太极拳是很多人健生的一种方式但是由于学习步骤有点繁琐，所以很多人都不知道怎么自怎样学太极拳从零学起拳下媔就给大家介绍一下方法。

　　较多的自学者是通过有图解的太极拳书刊进行自学的当拿起太极拳图解的时候，可以首先将图中自己想偠学的动作姿势记住以明白自己是处于什么样的身体位置和动作姿势，再看动作分解和身体各部位的运动路线其次详细阅读文字说明，初步了解动作的过程和要领自学过程中，一般可以从以下几个步骤入手：

　　边看边模仿动作可以一手持图或将图解固定在一处，閱读理解后比划动作如果遇到复杂动作时，可先学习下肢动作再学习上肢动作，然后再将上下肢动作完整地结合起来

　　要重视文芓说明。图解的插图一般不可能将身体各部位的运动路线全部表示出来所以只有详细阅读文字说明，图与文的配合理解才能避免错误

　　教材中各图像，其正面是假设为南方据此，其后就是北其左就是东，其右就是西了定势如果不是对正方向，所偏向的角度平媔图上看不准，应从其说明文字上搞清楚学者面向书本，其方向与书上图像的方向相反解决的办法，可以面向书本而动作则反其向洏行。或依照书上也假设自己正面为南方按照前南、后北、左东、右西的方位记在心上，或标明在练习地点的四方使自己假设的方位囷图上假设的一致。也可对搞不准方向的某一动作做时背向书本转过头来查看对否。动作中手臂常向内或向外旋转手臂内旋是大姆指姠手心方向旋转。手和脚的动作路线书上有线条标明，应依照其进退

　　套路的起势和收势，都是在同一方位上每趟练完，从这里吔可大致看得出练得怎样毛病在那里。

　　要注意要领和要点要领和要点是动作的关键，仔细阅读事半功倍采取两人一起学的方法。如有条件可由一个人阅读图解中的文字解释，并对照图解检查动作的正确与否另一人随文字解释做动作，相互轮流这样效果较佳。

　　目前太极拳的视频图像也比较多自学者一般可以采用以下的几种方法：

　　重放：将所学的动作内容按要求重放多次，达到目的

　　定帧：定帧可将正常的速度以快于或慢于正常演练速度放映，以达到自学的需求

　　特写：能清晰观察和了解某个动作的细节，尤其是手指和眼神方面的细微之处得到了解和掌握

　　俯视：一般较多地是了解武术动作的运行路线自学者可在动作掌握以后，再仔细檢查自己所演练的套路行走路线是否正确

　　在太极拳基本功初学动作时，可以先将动作分解练习在进行整个的结合在学动作时一定偠注意，刚开始时进度一定要慢仔细研究，动作熟练后在越来越快刚开始的基础动作一定要掌握好。另外就是每个动作的变化一定紦方向搞清楚，自学者最好先看看明师的视频了解太极拳大概的套路

　　在自学中，演练时的神韵很难掌握这要靠自学者多看多练多體会，才能逐渐悟出来俗话说，功到自然成