。这篇文章可以说是重中之偅，尤其作为初学的朋友来说我们最早讲解的投篮教程，都叫做进阶教程也就是说，你没有个五年甚至十年的球龄那些文章对你意義是不大的，你如果练了反而可能会适得其反，这个我以前在文章中不止一次的强调过了

。而本篇文章，就是为了大多数的朋友而寫的一篇基础文章不要认为基础文章对于打球多年的人就不重要，事实上即使目前在NBA，竖直起跳这个基础技术出问题的也大有人在仳如科比的挺腰。所以这篇文章如果你能真的看懂，对你日后的球技提升会很有帮助

。这篇文章，会很长涉及的要点和图片以及視频也很多，我需要一点点的完善和编辑这里先来总体介绍一下本篇文章的构架。这篇文章尽管叫做竖直起跳的技术讲 解但实际上，裏面涉及到了非常多的基础解疑等等这主要是因为我时间有限，所以有一些本来应该开专题讲解的内容，我们合并到一起来写了比洳起跳的双 脚脚尖要领。这样做会让日后搜索和重新翻看文章的朋友容易忽略，不过相信真正有心的朋友还是不会受到影响的。

。這里要强调一句就是本片中所出现的所有跳投字眼，都指的是半身跳投而不再是乔丹式跳投，而在这几篇文章过后我们所提到的跳投，将依然还是乔丹式跳投这里要注意区分。这篇文章是讲给大多数要练基础跳投的朋友们看的

。这篇文章，主要涉及了几个方面：

1.主动意识的竖直起跳的技术要领；

3.借方向的要点略讲；

5.五指拨球的疑点解析；

6.高弧度的要领略讲；

7.竖直向上投篮的技术略讲；

8.双脚起跳嘚要领略讲

。首先，我们来讲讲什么叫做主动意识。主动是相对于被动来说的，主动意识指的是你主观思想意图刻意的要你的身体去做出某个动作或者某个发力。就是有准备的有计划的去做出一个技术动作。这叫做主动意识

。主动意识的竖直起跳，指的就昰你主观上刻意的去练习的一种竖直向上跳的投篮基础技巧这个竖直起跳，是纯粹为了你的投篮轻松和方向稳定而去做的也就是 说，這个主动意识的竖直起跳是为了投篮而去发力的，而不是单纯的随意起跳就算了随便起跳的话，你即使跳的再高对投篮的帮助也不夶。等于浪费了你起跳 的力量

。而在详细的讲解主动意识竖直起跳之前，我们需要再引入一个新的概念叫做“视觉恐惧”。这个视覺恐惧对于每个打球的人来说，都是存在的他对你的投篮也好，扣篮也好影响是相当大的。

。视觉恐惧指的是你眼睛所看到的┅些景象，对你的心理造成一定的影响而后干扰了你的技术动作的正常发挥，导致动作有一定的变形其实，这就等于是一种心 理暗示我们还是举例子来说，比如在我们进行超远投的时候，我们如果没有去练过我们就会想，投不到而实际上，你本来也许可以正常嘚动作投到的但 是，当你站在这个超远投蓝的距离看着篮筐的时候你的心里就会有一种恐惧感，这个恐惧感最主要是来自于未知也僦是没练过。所以大多数朋友，在超远距离 都是很夸张的前倾身体蓄力很多去投出篮球双脚同时起跳而这样做最终就是技术动作变形，命中率大打折扣

。我个人也是如此，比如我最早在练习超远距离投篮的时候我的第一感觉也是“太远了，怎么可能投到必须助跑以及前倾身体才可以了”。但是循序渐进的，当 我练习的射程越来越远以后我会发现，之前觉得正常动作投不到的那个位置似乎巳经差不多了，于是这个时候再去用正常的投篮动作去测试一下，抱着不沾筐 的心态居然发现篮球双脚同时起跳打在了篮筐前沿，这吔就是说正常投篮动作是可以投到的，根本不必要害怕在得到这个心理暗示之后，我于是开始用正常的动作来进行超 远投我放松心態，就做好每个球都三不沾的心理准备就好了投了几个之后却发现，不但每个都沾圈甚至还有进球。但是这和之前认为投不到而动莋变形的时 间间隔只有一个小时而已，也就是说这并不是我技术熟练了或者说是力量增加了，而最主要的是我克服了这种心理的恐惧感。

。再举一个例子就是我第一次扣篮时候的记忆。我记得很清楚在那天之前，我打球已经一年多也许快两年的样子我练弹跳也┅年左右了，我已经练习最大弹跳的 跳投技术也有半年多了也就是说持球起跳技术练得不少了。但是我一直觉得篮筐很高，所以从沒去摸过篮筐，都是摸篮板而在这之前也有一阵子没摸过篮板 测试弹跳了。在这一天下午我和几个校队的朋友在一起玩，路过学校篮浗双脚同时起跳场一个关系不错的朋友跳起来摸了一下篮筐，我当时很吃惊因为这个朋友弹跳不如我 好，怎么他都可以摸框了于是峩也过去，在篮下原地起跳发现我居然把篮筐抓住了。这让我很吃惊于是抬头再去观察篮筐，发现篮筐居然感觉变矮了的样子 不再潒以前那样觉得高不可攀了，甚至有一种原地抬起手就可以摸到篮筐的感觉于是，我问朋友要了一个球原地单手持球起跳把球往框里扣，球扣在篮脖子上我 的手抓了一下篮筐然后落下球弹了几下入筐。当时身边的朋友都惊呆了我自己也非常吃惊，因为当时学校能扣籃的人不超过三个而我们还是个篮球双脚同时起跳名校一直是 市第一（当然近些年这个初中能扣篮的比我们那时候多很多了）。我也是茬这次扣篮之后开始建立了我的打球的信心的。而这个例子也是视觉恐惧的一个很好的 诠释，那就是你以为自己做不到，所以你莋起来可能会动作变形甚至不敢去做。而当你放下包袱或者说看到有参照物，比如我的这个同学可以摸框比如看到 麦迪可以轻松的超遠投，当我们看到这些以后我们会有新的心理暗示，那就是：我应该也差不多

。视觉恐惧，是测试一个人投篮最远范围的典型手段一般来说，我们看一个人在哪个位置的时候动作开始变形或者身体前倾的厉害了，就说明这个位置他练得很少 了比如下图中的麦迪，实际上麦蒂的技术，在这个位置是可以正常投篮的但是我们看到，此图中麦迪的投篮身体明显的前倾了这就意味着这个位置，他並不 熟悉也就证明他很少练到这个距离了。

。视觉对投篮的影响我们这里可以在这里再多说几句。就是前面有朋友在回复里面问过峩的说是在有篮网的一个球场，命中比较高而在没有篮网的一个球场很不 适应，问我是怎么回事其实这也是视觉对投篮的影响。当籃筐下面有球网的时候我们看到的投篮目标，是一个篮圈外加一个篮网这样，我们所对准的方向点 就意味着大了很多，我们可以看嘚更清楚甚至视觉会在心理上造成一个篮筐很大的暗示。而当我们只看到一个光秃秃的篮圈没有篮网的时候你的视觉会相对难的 找到方向，也就会认为篮筐小了其余的情况，还有篮筐的粗细也会造成我们认为篮圈大小的心理差别以及篮筐高矮的心理差别。

。之所鉯视觉恐惧这个概念要放在这里讲是因为，我们日后在练习主动意识的竖直起跳技术的时候这个视觉恐惧将是我们最难克服的一道坎。他对于竖直起跳的影响是最大的就好像是防守人干扰我们投篮的时候对我们的影响是一个道理。

。在铺垫完了之后我们下面就开始具体的讲解主动意识的竖直起跳的技术了。

。首先我们要了解，我们在投篮的时候跳起究竟是为了什么，有朋友说是跳得高为了躲避盖帽那么投跳呢？基础投跳动作是在跳起之前就出手的所以，跳起并不是纯粹的为了跳得高一些可以躲避盖帽而是为了帮助投籃的发力可以更轻松的。

。人的双腿在你起跳的时候会产生一个很大的力度，这个力度可以把你的上百斤体重的身体都弹起来，试想一下我们举起一百斤的物体抛向空中需要多大的力度你就知道这个力量有多么巨大了。而这个力度如果我们利用得好的话，会极大嘚减少我们上肢在投篮过程中所用到的力度

。主动意识的竖直起跳，就是为了最大化的开发这个起跳的力度转化为投篮的力度而去進行的。我们上文中讲到了视觉恐惧我们在下面，还有再给出几个基础的概念或者说分类来让大家容易理解日后的半身跳投技术：

1.向上投：向上投篮的技术目前主要有两种一种是借力式的向上投技术比如雷阿伦和麦蒂等人的跳投，一种是借力很少在肘部过肩以后有个停頓再继续形成上半身发力的向上投技术比如乔丹和诺维茨基的后仰投篮

2.借力：借力有2个主要来源，一个是借助起跳的力度一个是借助舉球的速度形成的力度。

3.借方向：也是2个来源一个是起跳的方向，一个是举球的方向

。而以上这几种借助，无一例外的都是需要以主动意识的竖直起跳为基础才可以最大限度的开发出来其他的方式起跳基本借助很少的。

。在这里我们再给出之前我曾分享过的一個美国投篮教程系列的中文字幕版本，来配合我们的讲解以前我们曾给出的无字幕的所以很多朋友看不懂，而如今多亏了虎扑的人才翻譯了这个视频我们现在才可以看到这个会让我们收获很多的视频。

。我这里强调一下这个视频，各位初学篮球双脚同时起跳的朋友一定要好好的去看，而且要多看几遍甚至背过这里面大多数讲解的要领都和我们所强调的一致。在我看来这 个视频要比better basketball和五虎篮球雙脚同时起跳教程好很多。因为这个视频更合理也更加科学尽管教练本身的投篮动作大概因为身体原因略显怪异，但是他的理论和思路嘟是很 正确的而他所教授的学生以及示范教练的动作，也都很好尽管这个视频我一直到现在也没完整的看完过，不过单从我拖动着看到他讲过竖直起跳，竖直向上投 篮出手柔和以及向上投篮高弧度的好处的时候，所举的例子和示范以及练习方法都是很科学的所以建议初学的朋友甚至高手进阶的朋友也都去多看。

。当你如果从中发现个别地方与我们讲到的有出入的话你要去思考我们为什么这样講以及我们所强调的方法所带来的实际的好处。

。下面我就开始具体来讲解竖直起跳。

。首先你需要确定一件事，那就是主动意识的竖直起跳，它是投篮的基础是投跳的基础，也是跳投的基础换句话说，它本身就是正规投篮的一部分是正确的 投篮动作的一個组成部分，它不是为了好看为了跳得高等原因去做的都不是。这个技术他完全和投篮是一体的，相辅相成的它是为了投篮而去跳嘚。也就是 说没有了这个技术，你的投篮将是不完善的也是很别扭的。所以这段话的意思就是说，你要记住竖直起跳就是投篮本身必备的一个技术和因素，在任何时 候你都不可以丢弃它。

。而承接上文我们讲到了视觉恐惧，就是为了这里而做的铺垫主动意識的竖直起跳，它本身是为了投篮更轻松和更准确才去做的技术也就是说，他是可以帮助发 力的所以，只要在你决定使用正常投篮动莋来投篮的时候你的技术里面都应该自然的把竖直起跳做出来，而要避免视觉恐惧带来的动作变形尤其是远距离投篮 时的前倾身体过哆的问题。

。讲完这里我们开始准备讲解竖直起跳的技术要领了，在之前我们还是要先去弄懂一件事，那就是竖直起跳，它本身昰把身体整个作为一个整体去进行的无论 你侧身还是正面，歪的还是直的身体你都可以把身体当成一个整体来进行整个身体的竖直起跳，而不能让任何一个身体的部分脱节影响起跳的惯性和借力换句话 说，一般来讲主动意识的竖直起跳不能完全在外观上看得出来，吔就是说只有你自己心里清楚。再换句话说就是，当两个人以同样的出手瞬间拍照可能在外 形上面完全一样，但是最终命中率的穩定程度将会差别很大，主动竖直起跳的会有非常好的稳定性这段文字也就是说明了，主动竖直起跳是一种内力或者说内 劲外观上可鉯找到一些痕迹，但更多的只有投手本身清楚。但是有经验的竖直起跳投手是可以根据你的视频辨别出来你的竖直起跳的发力痕迹的。

。下面就进入技巧讲解的正题：

。首先，主动意识的竖直起跳的发力技巧这是重点。我们讲过这个技术，是一个基础跳投的基础技巧那也就是说，无论你高矮胖瘦你其实都可以利用这个技术来进行跳投的，无论你弹跳多少只要你脚尖能离地，你就能练成所以，这完全不牵扯身体素质或者天赋的问题

。主动意识的竖直起跳，它的目的是为了让投篮轻松和借力以及保持身体的稳定性，所以第一个重点的技术要领，就是要轻轻的去起跳

。这个时候，其实很多弹跳好的人往往反而会不容易掌握这就是世界的公平性吧，比如乔丹和奥尼尔上帝让你有了一个可以轻松抓握篮球双脚同时起跳的大手，你却因此难以掌 握投手的手型而乔丹也是经过十哆年的NBA磨砺最终克服了自己的本身体质或者说推翻了自己的原本天赋，才练成了投篮说到底，就是基础投篮是不能用抓球 手型去直接投籃的

。另一个，就是如同我一样的一批弹簧人原地弹跳很强，但是如果没人指引你的话你在早期却会过度的依赖自身的弹跳，而無法掌握轻轻起跳的基础跳投技术乔丹也是如此，我们讲过乔丹大学时期的那些投篮，就是形而上学的尽管刻意跳的很低，却不得偠领

。我们进入正题，如上面所说轻轻起跳，目的很明确一是过度的用力起跳会导致身体的扭曲和投篮动作的变形，因为你要把哽多的力量传导在腿部二是轻轻的起跳，可以让起跳的方向更加明晰不容易偏出正常方向。

。我们的身体本身有高矮胖瘦以前很哆朋友在问我技术的时候，往往会担心自己的弹跳不够其实大可不必。因为只要你脚尖可以离地你就一般跳起了20厘米左 右了，脚尖只偠离地一些你就一般能跳起三四十公分的，当然了你弹跳如果好一些是没坏处的。而在这个竖直起跳的技巧中我们的起跳高度，在基础练习的时 候一般是脚尖离地20公分左右就可以了，这是针对弹跳较好的朋友说的也就是说，你轻松的跳起40公分左右就足够了一般吔不必要更多了。因为这样的弹 跳就相当于一个180cm身高的人变成了一个220cm身高的人原地在投篮，在高度足够的情况下作出最稳定和轻松的投篮。

。而弹跳稍差的朋友也不必担心你就算几乎跳不起来，你也可以用高级投跳来练习效果也差不多。也就是说只要你的脚尖輕松离地，你就可以获得一定的高度和 借力但是，归根结底你要记住你无论跳起多少，你首先要保证的是你要跳的非常的轻松，就夶约用到你20%-40%的起跳力量就够了

。第二个重要的技术要领，就是你需要主动的要求身体去刻意的向上竖直的去跳。

。主动意识的向仩起跳主动意识，这里面学问大了我们日后的文章还要讲到主动意识的竖直拨球，你可以在本篇文章中去举一反三首先说，主动意識的竖直起 跳并非仅仅可以用在普通的半身跳投中，他也可以用在干拔跳投中前倾前跳的跳投中，几个横向的飘投中以及后仰跳投Φ，都可以利用这个主动意识的竖直起 跳去借力当然，前提是你要把这个原地的基础跳投练好

。下图中乔丹这个球尽管后仰，就明顯用上了主动意识竖直起跳的借力与借方向

。主动意识的向上，指的是你在练习投篮的时候，先站定然后脑子里面全神贯注的去想“我要让身体竖直的向上跳起”，没有偏移也不要费力，要轻轻的让身体 树枝跳起我们这里这么讲解，指的是你在投篮的训练中去練习竖直起跳这个技术的时候所用的技巧，就是说在你不会这个技巧的时候，你利用我们现在这样讲 的方法来找主动意识竖直起跳嘚技巧。

。当你的脑子中形成了这个念头的时候这个时候，你暂时不去管这个球进不进你双手持球，开始轻轻的向上跳在过程中，始终想着要竖直跳起而且要轻，别去 管投篮怎么投关键是去竖直跳起。让你的身体当中一些容易扭曲的部位稍微的用力收紧让身體形成一个整体，用双脚的力量让身体这个整体去竖直的跳起。这 就是竖直起跳的练习方法了

。上面这段文字讲的是持球起跳时怎麼去练，而如果你实在对持球起跳没有信心那么，你可以试着空手去原地起跳找找这个感觉当然，起跳的时候你整个身体要 收紧好叻成一个整体，但是别太用力轻松一些的去收紧你的身体，别乱晃站直，然后整个身体正面的面对篮筐，因为这样最容易起跳双肩放松，整个身体站 正而且保持住平衡头部不看篮筐而看篮球双脚同时起跳架，也就是平视前方双脚分开20-30公分与肩等宽，双脚平行站竝在这个时候，让整个身体保持住一个整体双 臂也不要乱摆，保持自然姿势去主动的竖直向上的轻轻跳起。依靠此种方法来找竖矗起跳的感觉和要领。

。而如果你上面一种方法还是不太容易找感觉那么你可以在上面这段文字讲到方法的基础上，闭上双眼放松身体，然后去用主动的意识去竖直向上的跳起以此来找竖直起跳的感觉。

。以上说的三种找寻竖直起跳的练习方法你都不可能跳一佽就找到的，要有耐心的细心地慢慢找慢慢的去感受这个技巧。而最终你无球时候找到了主动意识的竖 直起跳的感觉的时候，你会有幾个感知的细节很明显一个是以头部顶端中心部分左右那个我们头顶最凸起的部位为引领点，带动整个竖直平视的头部然后带动着 你嘚整个脊椎一起，轻轻的再向上方跳起方向很柔和而且方向非常协调和统一，你会感觉整个身体有非常清晰的路线是在竖直的起跳中當你找到了这个感觉以 后，那说明你找到了这个作用力了

。而持球起跳的竖直起跳的感觉也是基本如此，但是由于要跟相应的举球技巧去配合我们会在稍后的三种半身跳投文章中一一的详细讲解。而在此我们可以先看图来了解持球起跳时候一些竖直的细节的感受。

。如下图雷阿伦是一个竖直起跳的行家，堪称半身跳投的完美艺术家他的跳投，我们曾经讲过右肘部和左手的略有欠缺而他之所鉯能最终成为如此高命中率的投 手，是和他投篮中所有的发力细节分不开的而其中最为关键的，就是他的主动意识的竖直起跳是非常完媄的如图中所示，我在标识的时候所画圈的部位是很仔 细的，但是由于本身这个图片不是一个纯的正面，所以相应的部位你需要鼡3D的想象力去感受一下。

。首先他的整个身体没有任何多余的晃动和不协调，在起跳到空中以后他的整个身体的整体竖直向上的感覺是非常明显的，也就是图片最左边的大箭头所标识的那 样整体的竖直向上。然后他的身体所有画绿色圈的部位，都是在投篮到了这個时刻身体可以感受到的很明晰的竖直向上的一些发力的支点，或者说这些部位可 以明显的感受到竖直的这个作用力而这些部位也相應的去与这个竖直的作用力相协调相辅助。

。在讲完了练习主动意识的竖直起跳技巧以后我们之后来讲解持球时候的几种典型练习方法。

。但是在讲解练习方法之前我们需要首先来讲解一下起跳的技巧和双脚的技巧。因为竖直向上的主观意识起跳技巧涉及到跳跃的技巧所以，在这里我们需要先重点讲解一下起跳的相关技巧和规律以及各种脚的摆放位置问题。

。首先来明确第一件事就是起跳時候的双脚距离。对于半身跳投来讲由于起跳不需要很高，所以双脚之间的距离有很多种，有双脚距离20cm的有双脚距离30cm的，有双脚距離40cm的50cm的等等，一般来说我们主张双脚的距离和你的肩膀等宽就足够了。

。那么双脚之间的距离和起跳的关系是如何的呢一般来说，双腿距离越近起跳的用力可以更多，也就是你可以跳得更高；而双腿距离越远稳定性越好，但是起跳 高度往往就会低很多了这一點，你可以用放大化验证法来思考那就是当你双腿大劈叉的时候，你会非常稳定甚至很难推倒，（太极推手里面就多次出现类似的 这種画面）但是，你是无法起跳的；而相反的当你的双脚并拢，你依然可以跳很高但是，你基本是一碰就倒这个，就是双腿之间的距离对跳跃的影响了下 图这个乔丹的原地背扣就是双腿之间距离的最佳位置了，如果双腿更远就无法跳这么高了。

。在讲解完了双腿距离以后我们来重点讲解一下双脚的站法：

。目前，在NBA或者说整个篮球双脚同时起跳界双脚的摆放就和我们走路一样，主要分为彡种：外八字双脚平行，内八字

。在目前，外八字的站法已经很少见到了勒布朗詹姆斯算是一个典型，而他的投篮教练号称是目湔NBA最顶尖的那么也就是说，他是认可了这种站法的那么有 没有道理呢。我认为可以尤其对于詹姆斯，相对合理这是因为詹姆斯他夲身是力量型的球员，大腿非常粗前面在球员类型分析中，我们分析过詹姆斯的走路姿 势他是外八字的典型走路动作，而且他还打橄榄球。对于长期习惯这样发力的人来说尤其是他扣篮都是八字脚去扣的，那么对于这样的体重和力量，外八字 可以让他的投篮更流暢因为双腿可以可以保持平行一点甚至向外一点的趋势，这样可以承重更多对于詹姆斯的体重正合适，尤其是他近几年还很喜欢远投但是 在这里我们多说几句，那就是我一直认为詹姆斯是毁于半身跳投的因为本身这个球员如果正常的去成长，他的现阶段投篮也许不這么准但却可以跳得更高滞空更 多也就是经历乔丹经历的那个时期。但是大卫斯特恩硬性的干涉请来了投篮教练，让詹姆斯拥有了很強的投篮能力以后反倒是让詹姆斯不会打球了。在该打内 线的年龄过早的学好了投篮，反倒让自己的强项变弱弱项变强，变得中庸叻而反观詹姆斯几次面对基德的防守居然用半身跳投的技术去干拔投篮，我们不得不 为他惋惜他成于投篮，也毁于投篮

。外八字嘚另一个代表是拉里伯德。作为NBA有史以来最有人气和地位的投手拉里伯德以他神准的外线技术奠定了他的历史地位。他和詹姆斯一样嘟是大心脏球 员，而这类人一般比较大气不修边幅所以，用这个站法很适合他们的性格而拉里伯德的成功，也等于证明了这种脚法是鈳以获得稳定的投篮命中率的我个人也 认为如果不牵扯过度的跑动和急停的话，这个脚法站位是没有问题的甚至如果你问我雷阿伦和拉里伯德谁更准的话，我会选择拉里伯德因为单是从他气定神闲的 态度去参加三分大赛就可以知道他多么有信心了，包括他至今还保持著三分球大赛的几个记录都可以证明这一点。但是我们讲到的3个半身跳投技术里面却不包 含这种外八字站法，一个是我不推荐一个昰这种站法根本不需要学就会了。

。第二种站法是双脚平行站立。典型的投手有雷阿伦和纳什（纳什偶尔会内八字很少），这种站法也是我个人最为推崇的双脚平行站立，实际上对于普通人来 说，就等于已经内收了一部分脚尖的了平行站立，为了什么呢为了起跳方向一致，全身协调性更好无论是正面投篮还是侧身投篮，都能保持相对完美的空中身 体平衡

。雷阿伦和纳什都是这种站立方式，而纳什的双脚更近一些这很正确因为纳什身高较矮也不太采用高速奔跑急停后躲避封盖的投篮技术，他主要是练就的定点投篮技 术这在他的21分钟投篮视频中可以见到，他跑的都是比较慢的而且步子迈的很小，所以双脚距离相对近一些是合理的。这个我们在稍後的半身跳投纳什篇 中，还会详细讲解

。而雷阿伦，这个现役的跳投艺术家他推崇双脚的平行站立，我认为就相对更有说服力了

。双脚平行站位，我们前面讲到了其实本身已经内收了一些脚尖。双脚平行的作用是让你的双腿可以很协调的指向同一个方向，达箌起跳平衡很好的一个效果双 脚平行，双小腿平行两个大臂平行等等，这些要点配合来使用会让你偷懒的方向更集中更和谐。我们知道我们讲解的第三种脚步站法就是内收脚尖式是目前 NBA比较流行的，但是很显然对于雷阿伦这种跳投大师级别的人物，以及纳什这种被专家称作做合理的投篮动作的人物他们不可能不知道脚尖内收的技术。而 他们最终之所以选择了双脚平行很显然，他们是认为这种發力方式对他们来说更合适是什么呢？就是更接近正面一些的投篮起跳动作以及远距离为主的借力式 跳投技术。这个你可以在后面嘚雷阿伦半身跳投教程中总结出来答案。

。对于雷阿伦来说很显然，他认为双脚平行站立是合理的而我们通过练习雷阿伦的这种发仂起跳方式，也会了解到第三种脚步站法的好处，其实这第二种利用脚步的远近以及主动意识的发力也是可以做到的，这样一来也僦足够了。

。对于平行双脚的站法目前也是主要分为两种，一种是纳什的双脚间隔20公分左右的略比肩部窄的站位方式这样的发力，鈳以起跳轻松一些耗费体力少一些。 另一种是雷阿伦的双脚间隔30公分以上也就是比肩部略宽的站位方式这种方式的好处是可以站得很穩，有利于高速度急停以后站稳

。所以，从上面这段文字我们实际就可以看出，双脚之间的距离是和你要去用什么打法，也就是伱要练成什么类型的球员是有直接的关系的。快跑急停的就站的远一些；慢跑定点的，就站的近一些

。第三种站法，内八字就昰脚尖向内的发力起跳方式。

。这种站法一般双脚都会距离30公分以上了，因为用这类技术的球员往往都是弹跳不错喜欢打滞空的全能型球员。这种站法一般也分为两种技巧：内屈膝的内八字与不内屈膝的内八字

。内屈膝的典型代表人物是乔丹和科比，而不内屈膝嘚典型代表是麦迪而从球员特点上其实我们也可以分辨出，乔丹和科比是硬手型球员麦蒂是软手型球员。

。而在这里我们必须要說一下，我个人更赞成不内屈膝的内八字起跳技巧尽管我们日后的乔丹式教程写到腿部的时候，还是会分析内屈膝但是，我个人并不主张 年轻的朋友使用这个技巧这最主要是因为我有这方面的经验的缘故，我个人是在十四岁开始练习乔丹式投篮的时候就练的是内屈膝的内八字起跳技术，我用这个 技术用了将近10年一直到最后我最后一次腿断不打球。这个技术配合上我早期的弹跳，可以说让我的投籃命中有了一个不错的效果用中距离跳投得分也是我 的主要得分手段。但是到后来我的膝盖出了问题，甚至到我的推断我以前一直鉯为是跳跃太多的关系。断腿也许是如此但是膝盖的伤病以及小腿的O型腿，我 后来一直认为是这种发力方式造成的另外就是膝盖的磨損和积水的加重，我都认为和内屈膝有关因为我个人当年为了模仿乔丹，无论是投篮还是运球都是内屈 膝来进行的，这样也可以让你嘚动作更美观但是多年下来，伤病却比同样运动量的同龄人严重甚至在如今，我现在在球场上想要做出几个内屈膝的跳投动作都已 经鈈可能了因为只要内屈膝，一下蹲膝盖就疼的厉害但是我双脚平行却可以支持很久。

。其实现在回头去看你可以明白出问题的原洇很简单，当你内屈膝做投篮动作的时候大腿几乎并在一起，那么你的膝盖将是基本悬空直接对地面承重的，而如果 你不是内屈膝的話你的承重将会大多数分担给你的小腿。所以这就是为什么乔丹和科比的膝盖问题很严重，在后期很大的限制了他们的技术发挥而雷阿伦和麦 蒂等人的膝盖却没有太大的问题。

。当然这种方式，对于身体的平衡尤其是急停以后的起跳平衡是很有好处的，从上图峩给出的两个力量传导流程就可以看出来，我们知道一般三角形最稳定， 那么上图所示，小腿之间与双脚之间其实一共形成了2个彡角形（注意要有立体想象力的去看这个绿色线条），这2个三角形就保证了你起跳的绝对稳定

。所以说，只要你明白一个技术的发力原理以后你可以进行相应的改进，来使得一个技术更加合理只要你明白发力是为了什么，你的发力才会更合理千万不要人 云亦云别囚说什么就是什么，比如人家说3个90度你就去做三个九十度但是不会竖直上投，那3个九十度还有什么意义呢也不要人家说内八字你不管洎己是什 么投篮类型就随便去内八字，不求甚解的话好的技术也会束缚你的投篮。

。下面我们就来简单讲解一下内八字脚部摆放的意义和用途。所谓的内八字其实和我们日常走路的内八字并不一样。篮球双脚同时起跳投篮技术中的这种内八字其实主要是右脚向内嘚，左脚还是与身体的整体方向协调一致的而为什么要让右脚脚尖这样去内收呢，原因主要有两个：

1.起跳方向平衡急跑急停的惯性的；

2.增强侧身式投篮的发力直线。

。首先我们来说第一个平衡惯性，我们还是来看图：

。如上图所示我们可以很明显的看到，麦蒂昰在高速运动后急停的那么，这个时候我们看到，右脚的这个技巧等于一个刹车的作用，让身体重心不会前倾这 是其一；其二，甴于这个技巧右小腿骨正面所在的方向，将变成右腿的起跳方向也可以协助来平衡或者说融合这个跑动的惯性。当然即使没有惯性，本身这个 起跳方向也是有一定用处的但是我们不在本篇文章中详细讲解，会在之后讲到具体投篮类型的时候才去讲解

。再来说第②个用途，就是增强侧身的这才是这个技术的主要用途，这也是我为什么一再强调你如果不了解一个技巧千万不要随意的人云亦云的詓用。因为如果 你用了这个技术，而你没有用很明显的侧身投篮发力技术的话那这个技巧对你不但没用，反而会妨碍你的整个身体协調以及举球以后的发力方向所以，雷阿伦和 纳什都不用这种原因就在这里。

。右脚整体向内这就是右大腿整体的侧对篮筐一点，楿应的右大腿也就会带动你的右半身整个侧对篮筐一点。而我们前文讲到过的侧身技术其主要发力部分，就 在于你的右半身也就是說，这个技巧可以让你在身体整体有一定侧身的基础上，再额外的给你增加一定幅度的右半身侧身来让你的右手发力更舒服。这就是這 个技巧的真实用法

。从下图这张乔丹典型的投篮瞬间，我们就可以看出来这个技术的好处可以看到乔丹因此额外增加了多少的侧身发力：

。这个技术，我们在这里也不讲的太多因为麦蒂式半身跳投会稍微详细的讲解。在这里我们可以这样去理解，那就是当伱本身正面面对篮筐的时候，你用上这个 技巧然后配合上你的肩上投篮技术，你就相当于侧身了30°左右。而如果你像乔丹这个图一样侧身了45°左右的时候，你却可以获得几乎全侧身的效果。 （根据你脚的内驱幅度不同，效果自然不同）

。那么，看完本段文字以后你就鈳以明白，这个技术其实是给侧身肩上投篮技巧的人士准备的，而在目前NBA但凡是投篮比较准的球员，往往都有一定的侧 身也都是肩仩投篮发力，所以在NBA，用这个技术的人比较普遍然而，在大众球场即使是美国，甚至五虎教程当中却都不太普遍也不适合用。所鉯如 果你是头中出手或者其它情况的话，你最好不要随意的去用这个动作那会让你身体发力“拧”的。而如果你看懂了我们本段文芓所描述的意图，你一路是跟着我 的教程练习侧身右手肩上投篮的技术那么，现在你可以开始用这个技术了但是记得，要让你的右脚茬你右肩偏外一些的位置

。那么，讲完了这三种脚部摆放技术之后我们可以给初学的朋友一个解疑了，那就是很多朋友初学篮球雙脚同时起跳的时候，一些保守的篮球双脚同时起跳教练会告诉你脚尖要指向篮筐无 论是国内还是美国都有这种教练而且还不在少数，那么当你看到这三种脚部技术之后，以及这些代表的顶级球星你应该明白，脚尖指向篮筐并不是绝对的了就 好像三个90°一样，你如果硬去死板的套用，你很容易练错。要以一个身体为整体的练习才会维持好的平衡。

。但是这里我依旧要强调的是，实际上对于大多數人来说，内八字脚部技巧能做到的双脚平行就足够做到的了，而且双脚平行技巧还可以更好的维持身体的整 体平衡以及平行发力。所以如果你不是弹簧人或者闪电人，那么你最好还是按照我的推荐，练习双脚平行技术原因很简单，雷阿伦的空中平衡还不够外美嗎

。在写完了脚部站位的技术以后，我们就开始来讲解竖直起跳的半身跳投个人练习方法

。在目前的半身跳投练习中，一共有3种基础技术可以循序渐进的去使用：

1.跑动中双脚同时落地后借力起跳；

2.单脚站定，右脚后跟上的借力起跳；

3.原地双脚站定的直接起跳

。这三种练习的方法，作为初学者顺序是这样的。在最开始的前几天由于你刚开始，你需要去找整体细节或者说体会上半身的出手瞬間所以，在前几天你可以先采用第三种方式，也就是原地站定的方式来调整和修改一下技术细节，让你的投篮首先别有什么大的别扭的地方

。然后，在感觉大体动作比较协调以后你可以开始采用第一种方式去练习，这样容易起跳也最容易借力，也最容易找到節奏在练习第一种方式几个月之后，估计 平衡性和技巧都有了一定的熟练度起跳也比较轻松了。这个时候就可以开始用第二种练习方法了。然后等日子久了，又过去几个月你比较稳定了，有了一定 的命中率了你就可以去练习第三种方法了。这种方法算是最终的朂难的方法即使NBA练习，也都是以第二种为主但是我推荐，你到了练习的第三五年的时 候可以在每天练习第二种方式几个小时后，再鼡第三种方式加强练习一个小时左右这会让你以后在比赛中，容易应付各种不自在的起跳发力和防守干扰甚至加 强了干拔跳投技术。

。下面我们就来具体的讲解一下第一种练习方法：

。由于我们一般都是个人练习，没有人辅助所以，我们采用这样自抛自接的方式来练习跑动中接球的半身跳投。那么在这里，你需要注意我们说这是急停跳投 的练习，而这也不是急停跳投在这个练习里面，┅个关键的要领就是你在抛球之后（可以给球一个后旋球落地后会往回弹起），你一定要轻轻的慢慢的跑用小一点的步幅，而且跑动嘚节奏和接球以及起跳的节奏要一致也就是吻合在这个练习里面，我们之所以跑动是为了这个最后接球瞬间的双脚落地的反作用力，鈳以让我们借力或者叫重复借力，来进行主动意识的竖直起跳的练习

。由于在之后的三种半身跳投文章中，我们还会给出详细的练習方法所以，这里就只是简介粗略的介绍一下就好。

。这种练习方式由于是跑动后起跳，所以跑动是可以练习两个方向的，下圖就是另一个方向：

。在这里我们多强调一句，那就是当你在用这种方式练习半身跳投的时候，你在起跳的时候一定要注意去中囷了你跑东方向所带来的这两个横向的惯性力，不要让你的身体飘走

。下面，再来讲解第二种练习方式如图所示：

这种练习方式呢，是目前NBA最为流行的练习方法就是一条腿先落地，另外一条腿跟上调整站位然后原地起跳出手投篮，最后一条腿落地以后借助这个移動的 惯性发力起跳，可以让起跳相对轻松这种练习方式有2种：一种是如图所示向前走一步，中轴脚落地然后另一只脚按照节奏的跟仩，不调整直接跳起；另一种 是中轴脚落地之后另一只脚移动到几个位置，找到合适的落点再起跳也可以辅助刺探步的技巧来练习。

。这两种练习各有好处在初期，我们还是主张以第一种节奏明晰的方式来练习在后期，也就是几年之后你可以在练习之后更多的采用第二种方式来加强技术。

。这个练习方式由于本身可以利用的惯性相对较小，所以节奏和最后一条腿的配合是很关键的，落点偠准确以保证你的起跳平衡可以非常利于投篮。跟进的这条腿落地之后直接衔接起跳动作可以在这个原地的基础上，最大限度的借力囷轻松的起跳

。第三种练习方式，原地双腿站定后的起跳：

。这种练习方式可以说是最难起跳的，因为利用运动的惯性来借力等於不行了是纯粹要完全依靠双腿的起跳了，所以这也是最考验一个人的跳投基本功的。

。这种练习方式可以说是为了我们日后练習干拔跳投打基础的，也是为了应对篮球双脚同时起跳比赛中各种突发的意想不到的情况影响了你的正常准备动作的时候，你利用这个練习方式获得的技术可以最终让你得到稳定的命中率

。这种练习方式，最能清楚的看到你的投篮细节的特点和缺陷也最能放大你的投篮问题，只要你的投篮平时有什么瑕疵都会在使用这个练习方式的时候被放大。会 让你看的更清楚而只有你最终在这种方式下可以輕松的起跳投篮跳投三分，而且有比较稳定的命中这才能证明你的投篮技术已经小有所成。

。方法本身没什么好说的主要还是牵扯箌跳投的技术，而根据不同的半身跳投的具体技术相应的技术方式也有所不同，所以你需要根据我们后面的几种典型的半身跳投类型，来选择你所适合的然后应用在这个练习中。

。三种主动意识的竖直起跳的练习方式我们已经讲完了下面，我们来讲一下很多朋友所热衷的不挺腰以及右肩部遮挡住下巴的一个小技巧这是一个思路，可以让你举一反三的去思考也算是其中的一个技术要领细节的放夶，我在这里只是领路最终你能想到多少，就在你自己的思考了

。本来我是并不想写这个的，但是无奈问的人实在太多而且看到佷多朋友在刻苦的练习，也已经意识到了挺腰的坏处和带来的不稳定的命中率（杜兰特今年就毁在这 个问题上了他的三分，在防守压力夶的时候挺腰导致了低命中不过我看好他）。因为这些原因我在这里透漏出来这种方法和一点小技巧，各位注意看

。如图所示，低头的练习半身跳投是可以让你找到不挺腰，右肩遮挡下巴右臂独立出手等的一个非常好的技巧。这个技术的最主要要领就是你在雙脚落地以后， 双眼就看向前方的地面让头部略低，让身体稍微有一点驼背的感觉然后，去练习原地主动意识的竖直起跳在整个起跳过程中一直到落地，你都不要抬头可以 摄像的朋友可以选择我图片摄像机的角度，去录像回家研究在这个地方，我就不说的更详细叻容易说多。在本图中我们可以看到一个明显的特征，那就是我举 球以后右肩膀把我整个下半甚至嘴部都完全的挡住了。而在此图Φ完全没有任何的挺腰特征出现。我再多强调一句注意你的右肘部高度。录像仔细去对比这个 高度千万不要高过肩膀多了。平齐是朂理想的

。在这里顺便说的是，我在拍摄这个低头跳投三分球的动作的时候曾有三个球是连续命中空心的，旁边的那个孩子看到了（精英你看到没这个文章对你很重要啊， 去美国认真练就能和那些黑人打球了哦）低头还可以持续命中空心球，这意味着什么呢意菋着瞄准并不是那么重要的，很多朋友尤其是初学的朋友纠结在这个问 题上其实我一直是希望各位越早越过这个坎越好，眼睛会骗人的眼睛也会干扰你投篮，让你的动作变形试着不要去过度的依赖你的眼睛，你也许会找到很多惊 喜这里可以再多透漏一句，那就是峩以往给出的那些投篮练习，包括超远距离的投篮其实大多数我都是没有去瞄准的，只是随便看一眼篮筐就出手的这是因 为我去这个浗场打篮球双脚同时起跳是放松大脑的，我身体在打球脑子经常在想工作计划的，所以我练球经常不看篮筐的或者眼睛是走神的。但昰超远距离一样可以进这句 话的意思就是，尽可能多的摆脱视线或者说眼镜的束缚你才更容易跻身于高手的行列。雷阿伦和乔丹麦蒂科比等人之所以有人把手遮挡视线都完全不影响进球， 就是这个原理的并非是他们去做刻意的遮挡视线的练习的，那是外行人的理解（偶尔做一点去体会下没问题不必多）。

。在这里我们要顺便强调一下我上面好像忘记写的一个要领那就是，在你主动意识的竖直起跳的过程中为了保持你身体的一个整体，也就是空中的发力稳定和平 衡我们一定要注意，在空中头部摆正的基础上在出手过程中鉯及出手之后，你不要去看球的路线也不要去关注球进没进，要等双脚落地以后再看切记。这个 好习惯的养成将最终可以让你达到雷阿伦那样的处乱不惊和乱军中取上将首级的高超技艺。因为出手后的头部摆动的习惯的养成最终也会在投篮出手瞬间给投篮 造成很大嘚影响的，在出手瞬间也不要去在意球有没有挡住视线切记，头部的不晃动也就是身体的整体稳定才是最重要的

。写完脚的摆放问題，我们顺便再来大体的讲一下五根手指到底怎么拨球的问题也就是很多朋友问到底球的重心该落在哪个手指。其实这是一个几句话僦可以说清 楚的问题，就好像右手拨球技术一样这都是基础问题，一般打球但凡超过五年这个一问就不会存在了。但是为了初学的朋伖好理解我们这里给出答案。很多初 学的朋友都愿意去争论，问我拨球到底是最终食指为主还是中指为主哪根手指最后离开球才是囸确的拨球技术。其实这个问题的答案很简单，哪根手指为主 在于你用那种投篮方式，你的球的重心落在你手部和身体的相应的什么位置你就是哪根手指为主的拨球。看图说话：

。如图所示其实画的已经很明确了。雷阿伦的投篮由于他的右手偏向头中，手在正媔看不是平行地面的而是倾斜的拇指一方在下。所以球的重心落在了偏近头 部的略微向下的食指所在区域，于是雷阿伦会告诉你，怹的投篮是以食指为主的（乔丹的讲解也是一个道理）再来看纳什的，纳什是典型的右手肩上投篮正面多 一些所以，球的重心更多的落在手的中心部分于是，中指会相对的承重更多同理，麦蒂也是典型的右手肩上投篮所以，他的右手在正面看也是几乎平行于地 面嘚于是，顺理成章的球的重心会落在手的中心点也就是中指承重更多。

。于是这个问题在这里就讲的很清楚了，你的投篮方式和舉球方式以及发力技巧最终决定了你的投篮侧重于哪根手指。所以我一再的强调要以手掌的整体去体会 拨球，一定要形成一个整体去發力就是这个意思。你如果过度的去关注哪根手指为主你就钻了牛角尖了。话回过头来说我经常投篮的时候，会感觉到食指中指 是哃时离开球的我可以说纳什和麦蒂也会经常如此，因为这是球的重心所在处的必然发生所以，不必再去纠结于这个问题就好像不要過度的去研究某个特别的 走步嫌疑的案例一样，那会耽误你的时间而图片中的主角，可能反倒根本没有纠结于此谁还有没有个绊脚的時候，你如果去研究某个球星某次意外的绊脚会有 什么收获吗？那些走步特列也是如此的

。写完这几个疑点，我们接下来继续讲解主动意识的竖直起跳是如何借力和借方向的这个，其实最主要我们会渗透在稍后的三篇半身跳投的文章中的但是呢，由于 我写文章比較慢可以肯定的是，这个暑假我不可能把三篇写完的所以，为了让一些年轻的朋友可以有好的练习效果我在这里就综合的讲解一下。

。首先借力。竖直起跳是有一个竖直向上的力度的，这个力度他是由你身体的腿部发力，用一个节奏形成的力的产生，是根據时刻的不同力的大小不同的。 一般来说我们起跳双脚离地以后，在身体到达最高点之前这个力的最高点会出现在其中。而当我们箌了最高点以后这个力也就会消失了。所以如果我们要借 力，我们自然要赶在力消失之前借上它。而一般来讲在起跳的过程中出掱，是可以借到最多的力的但是，由于我们起跳还有一个原因是为了达到最高的高度 可以最大限度避免封盖。所以我们在比赛中经瑺不会借这个最大的力，而是会在我们马上到达最高点的瞬间快速的拨球出手，以借上这个最后力的末班车尽管 是末班车，但是力也還是不小的在这里，为了借力的效果可以最好我们往往采用顺势快出手的拨球技法，来获得最佳的借力效果在这个时候，我们一直強调的 手掌整体拨球的稳定性会凸现出来它的优越性和稳定性，让你获得很好的命中如果你可以配合直线发力的技巧以及主动意识的豎直拨球和向上投技巧，你的投篮 将会很稳定

。借力我们就简短的讲解这一点，下面讲借方向借方向，指的是借助这个主动意识起跳的方向来协助投篮。由于这里面牵扯很多技术点但是根据投篮特点的不 同，借方向的技巧是不一样的所以，我们也在这里只是综匼讲述你可以在练习中大概的体会到这个意思。具体的细节呢我会在三篇半身跳投中详细讲解。首先 我们讲解借这个竖直方向由于這个方向，我们一直强调是主动意识产生的于是，我们在起跳以后身体可以很明显的感知到这个方向的存在，而当你的身体作为 一个整体的时候你会发现，你的整个身体有很多部位比如你的背部和颈部，还有你的大腿等等一些部位都在沿着这条直线在相辅相成的運动中。于是你可以 利用这条直线，去让身体和谐的沿着这个主干道去平行着举球发力投篮，你的投篮会更容易找到一个稳定的直线軌道最终形成一个很完美的直线发力。

。而事实上其实不只是竖直起跳可以借直线，在你练好了这个主动意识的竖直起跳的技术以後也就是基本功扎实了以后，你可以在前后左右的各种起跳中都借到 一个直线的方向或者说把主力方向分解为两个分力的方向之后你鈳以找到那个你需要的方向去借助。由于本身大方向是你产生的所以，你可以配合这个节奏来调整 整个身体的发力最终沿着这个支线囷谐而且从容的出手命中。例如下图的这个乔丹图片我们简单的分析下：

。在这个图中，如果你把主动意识的竖直起跳的技术练好之後你会看到乔丹在这里是很明显的在后仰跳投中借助了这个主动意识的方向的。他的举球和整个身体以及 最后右小臂形成的直线以及最後的右手拨球都是沿着这个主动意识的方向去进行的，座椅最后的投篮非常的飘逸和稳定，而进空心球也是必然的因为借方向和 借仂以后，最终拨球所需要承担的压力就非常小了只需要顺势去拨球就可以了。

。下面我们再来写一下高弧度的投篮技巧与竖直向上投篮的技巧。

。首先我们知道，高弧度在篮球双脚同时起跳中是非常重要的甚至于NBA在选择新人的时候，最大的一个标尺就是看你嘚投篮弧度是否合理，当年科比就因为这个受冷落 （包括他的单眼皮问题）也许有球迷会觉得这有点迷信，可惜这是科学是有切实的噵理的，视线阻碍高弧度这是一定的。而纳什却是因为他的高弧度，而受 到专家们的肯定的而乔丹，也是因为他的低平弧度所以被专家们认定他的投篮技术不行。在这里我们先不说高弧度是否这么绝对，但是至少你可以知道，这 有多重要那么，这段文字我們就来综合讲解一下高弧度的好处。

。首先我们看图，我们这里偷下懒用一下美国视频教程里面的这个截图：

。如图所示，弧度樾高篮球双脚同时起跳的掉落轨道与篮筐侧面图形成的夹角就越大，也就越容易进球如下图所示更加直观：

。当你投出30°的弧度的时候，篮筐相应的会显得很小；而当你投出60°的高弧度的时候，篮筐相对篮球双脚同时起跳来说，就基本是一个整的圆形了。

。在八九十姩代其实这个概念就已经在中国出现了，但是当时大多数的篮球双脚同时起跳教练，由于自身的篮球双脚同时起跳水平有限所以，給出的解释是尽管理论上高弧度命中率更 高，但是技术上是做不到的我的教练就说过类似的话，而如今看来这更像是一种借口罢了，不求甚解的借口但是，当篮球双脚同时起跳持续发展到今天的时候在NBA， 很多球员已经依靠各种方法轻松地做到高弧度了一般外线投手都是高弧度甚至超高弧度。

。由于这里只是综合讲解我们讲的粗略一些。一般来说利用投篮技术产生的高弧度主要有2种方式：┅种是纯粹拨球的技巧产生高弧度，一种是向上直臂借助举球 发力形成的高弧度.一般来说第一种高弧度的意义不大，因为这个高弧度并鈈稳定第二种方式，才是目前NBA的主流方式我们不在这里详细讲解这个技术， 只是介绍一下概念

。最后，我们再来讲解向上投篮所谓向上投篮，这里有个误区那就是向上投是高弧度。其实并不是这样比如乔丹的很多球尤其是后仰跳投，就如同上面的那个动态图就是一种向上投的技巧。而这里我们之所以要讲解一下向上投的概念，主要是针对篮球双脚同时起跳出手后直线轨迹的稳定来说的

。我们上面讲到，并不一定所有的高弧度都是稳定而且可以高命中率的而这里，我们要讲解的基本就是反方向那就是，正确的向上投篮技术练好以后即使不是高弧度，也会出现高弧度的稳定性高弧度，最好的感觉就是我们有强烈的感官知觉可以看到篮球双脚同時起跳出手后沿着直线上升，而且稳定的速度下落有一种直线的掉落在篮筐当中的感觉。注意这里强调的是掉落的感觉，如今我们网站大多数给我看视频的朋友基本上都还没出现过这个感觉。但是那个美国投篮教练本人的示范， 却可以看得很明显这种感觉

。竖矗投篮的发力技巧，为的就是这个竖直掉落的感觉这里，其实也是一个借方向的技巧但是，我们在本篇文章中只是引出这个概念，鈈展开讲解实际上，关键点就在于只要你向上投篮，当你主动意识的明晰的去这样发力以后你会给球一个很明确的向上的分作用力，这个作用力甚至会传导到球的旋转上，当然还有 球的弧度和轨迹而使得球在空中的线路非常的柔和，最终篮球双脚同时起跳掉落茬篮筐中间。这就是向上发力的技巧我们所讲到的这三种半身跳投中，纳什的这个技术最为 明显这也就是为什么我如此推崇他的右臂技术的原因。而也正如当年乔丹所说的在我眼里，篮筐就像一片海洋当你掌握了这个技术以后，你会明白篮筐，可不就是海洋吗